사과의 효능 8가지 자세하게 알아보기

 

 

사과는 전 세계적으로 유명한 산물 중 하나이며 이미 경작되어 사용된 지 4000년 이상이 되었다고 하기 때문에 현재 많은 사람들이 건강에 좋은 사과를 즐겨 먹고 있습니다 무슨 음식이든 효능에 대해서 알고 먹어야 더 좋은 효과를 발휘하기 때문에 사과의 효능 8가지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다 

 

 

사과의 효능

 

 

▣ 다이어트 효과

체중감량에 좋은 효과가 있는 사과는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 포만감을 유지하는데 큰 효과를 발휘한다고 합니다 따라서 다이어트나 체중 감량에 매우 효과적입니다 사과에 들어있는 포도당은 체내에 빠르게 에너지로 변환이 가능하여 활력을 높이고 운동효과에 도움을 줍니다

 

▣ 혈당조절

과일당 덕분에 급격한 혈당 변화를 예방할 수 있고 사과에는 식이섬유 라는 물질로 인해 혈당 건강을 안정화시켜주는 효과가 있다고 합니다 그리고 사과에 함유된 폴리페놀은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하는데 큰 도움을 준다고 합니다

 

 

 

 

▣ 면역력 증가

사과에는 베타 카로틴과 폴리페놀 비타민c 등 여러 가지 영양소 등이 함유되어 있어 면역력을 높여주는데 큰 도움을 준다고 합니다 사과에는 항균작용과 항염작용을 도와주는 화합물도 포함되어 있어 감기를 예방하거나 면역력 증가에 큰 효과적으로 다가온다고 합니다 

 

▣ 치아 건강

사과에는 치아를 건강하게 만들어주는 성분들이 많이 함유되어 있있습니다 치아를 병균들로부터 보호해 주고 치아 색감을 깨끗하게 유지시켜 주는데 큰 몫을 합니다 미백효과도 있기 때문에 매일 사과를 꾸준히 먹게 되면 치아 건강 및 미백효과도 얻을 수 있습니다 

 

 

 

 

▣ 칼슘 함량 향상

사과는 당을 포함하고 있지만 체내에 칼슘 흡수를 촉진시켜 주는 효과를 가진 팩토리구미산이 많이 함유되어 있습니다 일반적인 갱년기 여성들은 몸에 칼슘이 부족할 수 있기 때문에 칼슘건강에 큰 도움을 주는 사과를 많이 먹어 칼슘을 촉진시켜 주는 효과를 얻으시면 되겠습니다 

 

▣ 고혈압 예방

평소에 혈압이 높으신 분들은 여기를 주목해주시면 됩니다 혈압이 높게 측정이 되면 음식관리도 적절하게 해 주셔야 하기 때문에 사과 속에 들어있는 크로마이엄과 철분 성분이 고혈압을 예방하고 개선시키는데 큰 도움을 준다고 합니다 

 

 

 

 

▣ 암 예방

사과에 함유된 폴리페놀류는 항산화작용을 가지고 있어 암을 예방하는데 효과적입니다 따라서 사과의 섭취량이 증가할 수록 장건강과 폐건강을 예방하는 데도 큰 효과를 발휘한다고 합니다

 

▣ 먹는방법

사과는 매우 다양한 방법으로 섭취할 수 있는데 일단은 그냥 먹어도 되고 주스로 만들어 먹어도 된다고 합니다 그 밖에도 사과맛 초콜릿이나 사과 제품도 널리 판매되고 있습니다

 

 

사과의 부작용

 

 

사과의 부작용은 너무 많이 섭취하게 되면 구토를 유발할 수 있고 이는 장이 과도하게 자극되면서 발생할 수 있는 문제입니다 또한 설사를 유발할 수 있는 머든지 과유불급이라는 말이 있듯이 소화 작용을 촉진하여 설사를 유발할 수 있고 피부에 따른 알레르기 반응을 일으켜서 알레르기에 걸리는 경우도 있습니다